我身高1.66,体重80公斤,尤其是臀部和大腿肥胖

发布时间：2025-08-26 23:42:14 来源：我有一座藏武楼紫衣居士 作者：探索

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      你好：你要做到主食不一定必须吃 人类的公斤主食，如：稻米、身高小麦等谷类，体重臀部腿肥原本是公斤富含均衡营养的食物，但是因为在加工过程中，去除了最高营养的胚芽部分，而成为营养成分失调的高淀粉质食品。所以虽然大量摄取主食后，会有满腹的快感，但是不久之后，又会觉得肚子空空，而想要再度进食。如此重复地大量摄取高淀粉质含量的主食类，虽然热量超过正常的需要，可是所摄取的营养素，却仍然属于失调状态，就会造成不正常的肥胖。不必拒绝肉类严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果一般而言，水果常常被当做美容食品使用，这是因为水果中所含的维他命及矿物质，对人体健康和美容，有很好的增进作用，但是采取九种均衡饮食减肥法时，水果所含的维他命，已包含在九种食物中，所以不必再特意吃水果，更何况水果含有多量的果糖，也会导致发胖及皮肤粗糙的不良后果，减肥时，充其量只能吃一些柠檬、番茄、葡萄柚等含糖量较低的水果。不限制白开水、不加糖的茶及咖啡用蔬菜满足口福的欲望淀粉质可酌量摄取食物均衡比卡路里更重要尽量少放调味料
      

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